讲座伊始，林若男结合自身经历分析了新生入学可能会产生的不适应及其原因，指出当失落感和孤独感袭来时要摆正心态、勇敢面对、努力克服。接着，林若男用“适应环境的能力是人类的最高本领”一语，教导新生要主动求教、主动学习，征服陌生感；用“改变不了客观，就改变主观”等话语鼓励新生要学会调节失落情绪、找准方向定位、积极承担责任。同时，她以积极和消极的两类毕业感言启示同学们要学会适应大学、认识大学，学会自主自立、坚定信念。林若男还强调把握大学生活的重要性，告诫大家要珍惜这个圆梦的好环境、追梦的好时机。随后，她对同学们如何适应大学生活提出“四点建议”，即学会学习、学会共处、学会自理和学会调控自己的情绪。就“学会学习”，她提及同学们要转变观念，变被动的“要我学”为主动的“我要学”，合理安排时间任务、培养良好学习习惯、适时确立目标计划。就“学会共处”，她指出大学可以培养人际交往能力和合作协同能力，教会同学们以“发现学习他人闪光优点、尊重理解他人生活习惯、关心团结集体目标追求”要求自己，积极做到知己知彼、不卑不亢，弘扬“赠人玫瑰，手有余香”的美德。就“学会自理”，她用“一屋不扫，何以扫天下”之气势提醒同学们要从小事做起、从点滴积累。就“学会控制自己的情绪”，她谈到“两个方向”，即优化学习动机和实现角色转换。讲座接近尾声，林若男与大家分享了“沐浴晨曦，想一想我今天该做什么；踏着夕阳，看一看我可以有什么收获”等真切感悟。

最后，林若男亲切和蔼的与学生进行互动交流，耐心细致的回答学生提出的问题，现场气氛十分融洽。她还表达了对同学们真挚的祝福，希望大家早点适应大学生活，走好大学这一段旅程。林若男以其渊博的知识见解、丰富的教学经验及语重心长的话语为新生们指明前进方向，更好地指引同学们勇往直前，通向理想的彼岸！